Что нужно кушать, чтобы зубы были здоровыми и крепкими

Чтобы сохранить здоровье зубов и реже ходить к стоматологу в Минске - нужно питаться правильно. Если отказаться от вредной и жирной пищи, можно поправить свое состояние не только в зубоврачебном деле, но и в целом укрепить свой организм.

Чтоб была крепкая зубная эмаль, необходим кальций. Он защищает и укрепляет зубную эмаль. Кальций мы найдем в таких продуктах:

• нежирное молоко
• нежирный йогурт
• шпинат
• хлебопродукты
• ревень
• лосось
• сардины
• свекла
• минеральная вода, обогащенная кальцием

Крепкие зубы

Наибольшее влияние оказывает витамин D, который регулирует усвоение кальция и фосфора, а также деятельно участвует в минерализации эмали. Витамином D богаты:

• рыба (лосось, макрель, сельдь, палтус, тунец)
• рыбий жир
• кукуруза
• яичные желтки
• какао

Сражение с бактериями

Витамин А. Кроме борьбы с бактериями, он поможет противостоять кариесу и сохранить десны здоровыми.

• морковь
• шпинат
• дыня
• крыжовник
• капуста
• абрикосы
• тыква
• яйца
• красное мясо
• субпродукты

Здоровые десны

Мелкие кровеносные сосуды укрепляет витамин С. Он также повышает устойчивость организма к инфекциям.

• капуста
• киви
• цитрусовые
• помидоры
• картофель
• сельдерей
• красная паприка
• почки
• брокколи

Битва с кариесом

С микробами сражается фтор. Он снижает кислотность во рту после еды. Укрепляет эмаль зубов. Но слишком много вредно даже фтора.

• чай
• рыба
• фторированная соль
• телятина
• рис
• минеральная вода

Защита от камня

На данный момент наилучшим способом профилактики образования зубного камня признана жевательная резинка без сахара. Она способствует увеличению слюноотделения. А слюна, в свою очередь, побеждает кислоту и бактерий. Вдобавок она очищает промежутки между зубами. Рекомендуется жевать резинку 5-10 минут после еды. Долговременное жевание осложняет жизнь височно-челюстных суставов.